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パニック障害の自己ケア方法：ストレス管理から始めよう

パニック障害を克服する方法についてですが、効果的な自己ケア方法を見つけることが大事です。自律神経のバランスが崩れるとパニック発作が出やすくなりますので、まずは精神状態を安定させるためのストレス管理から始めましょう。日常的に取り入れるべきストレス管理方法にとしては、ブルーライトを避けたり遮光カーテン…