パニック障害の自己ケア方法：ストレス管理から始めよう
パニック障害を克服する方法についてですが、効果的な自己ケア方法を見つけることが大事です。
自律神経のバランスが崩れるとパニック発作が出やすくなりますので、まずは精神状態を安定させるためのストレス管理から始めましょう。
日常的に取り入れるべきストレス管理方法にとしては、ブルーライトを避けたり遮光カーテンや間接照明を設けたり寝具を変えたりして寝室環境を整えて安眠へと誘う、旅行やプチ贅沢や美味しい食事やアクティビティで気分転換を図りリフレッシュ、ハーブティーや可愛い動物やヒーリングミュージックやアロマテラピーに癒される、サウナやウォーキングや岩盤浴や筋トレやホットヨガで汗を流し心身ともにデトックスなどがあります。
